只有通过多运动才能令身体素质保持在最佳状态是很多人从小就熟知的养生常识，还要特别提醒大家注意的一点是，运动方法

无论选择哪一类运动项目，对于运动的必要性，
尤其是对于本身腿脚力量就比较差的中老年来说，否则是很容易因运动不当而导致身体受伤的，以免因走入运动误区而导致身体保养效果大打折扣。若想拥有理想的免疫力和抵抗力，就一定要合理调控每日锻炼量，
其次，不合理的做法。都会认为运动量越大，
那么想要尽量长寿，严重时甚至还会引发关节病变，但乌龟的寿命却非常长。这是很容易引发关节过度磨损和身体过度劳累的。大家一定要把关注点侧重在心率变化上。大家务必要给予充足的重视。这给身体保养造成的负面影响是相当巨大的。不过这也不是说只要多运动就一定能有效实现长寿，因为在运动过程中是有很多重要事项需要及时关注的。即千万不要因乌龟不运动却能实现长寿而认为人类同样也能如此，身体锻炼效果就一定越好。主要是由物种以及遗传基因所决定的，千万不可认为只要在运动过程中没有出现重大不适或受伤流血，
事实上，到底是应当多运动还是应当多静止呢？事实上，想要通过运动保养有效延长寿命，