预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

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运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，预防抑郁情绪的焦虑调节，晚上11点到凌晨3点是注意tg下载黄金睡眠时间。包括对情商、黄金

预防焦虑抑郁应该是睡眠多方面的

中医建议做好以下3点↓

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睡眠方面：

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饮食方面：

科学饮食，焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意

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（来源：CCTV生活圈）

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